Rat je ve\u0107 postao deo na\u0161ih \u017eivota, a prvi \u0161ok je eskalirao u svakodnevne tenzije. Da biste izdr\u017eali sve ovo toliko dugo, potrebna vam je psiholo\u0161ka stabilnost. Va\u017eno je da shvatite da se mo\u017ee razviti i u sebi i u va\u0161oj deci.<\/p>\n
Povodom Dana dece, psiholog Fondacije za de\u010dje glasove Olena Lisova deli savete kako, uprkos stalnoj anksioznosti, da odr\u017eite resurs za \u017eivot u sebi i deci.<\/p>\n
\u0160ta je elasti\u010dnost<\/b><\/span><\/p>\n Psiholozi nazivaju sposobnost osobe da izdr\u017ei otpornost na stres. U medicinskoj terminologiji, re\u010d elasti\u010dnost bukvalno zna\u010di „biti fleksibilan, otporan“. Kao metafora daje se gumena kugla, koja \u0107e se savijati ako je udarite u pod ili zid, ali \u0107e odskakanje vratiti njen oblik. To jest, to je sposobnost osobe da se o\u010duva, da bude elasti\u010dna pod pritiskom: ako je to u zvani\u010dnijim re\u010dima, onda je ovo skup kvaliteta, ve\u0161tina, iskustva, sposobnosti koje mu omogu\u0107avaju da izdr\u017ei stres.<\/p>\n Neki ljudi imaju prirodnu sklonost da budu otporniji i istrajniji od drugih. To je posebno zasluga fiziolo\u0161kih karakteristika funkcionisanja nervnog sistema. Ali u ve\u0107oj meri, elasti\u010dnost je kvalitet koji se sti\u010de iskustvom i koji se mo\u017ee sistematski razvijati u sebi.<\/p>\n „Postoje tri vrste temperamenta \u010diji nosioci imaju jak nervni sistem (kolerik, phlegmati\u010dan, sangvin), i jedan \u2013 slab (melanholi\u010dan). Ali \u010dak i ako imate ovaj drugi tip, to ne zna\u010di da ne mo\u017eete biti otporni. Prirodne sklonosti se mogu nadoknaditi sopstvenim iskustvom i trudom. Umesto toga, jak tip nervnog sistema ne zna\u010di da je osoba otporna od ro\u0111enja, jer njegovo li\u010dno iskustvo, njegove karakterolo\u0161ke osobine tako\u0111e mogu da naprave amandman“, obja\u0161njava psiholog Olena Lisova.<\/p>\n Elasti\u010dnost u ratnim uslovima<\/b><\/span><\/p>\n Tokom rata, mnogi faktori stresa istovremeno deluju na ljudsku psihu. Elasti\u010dnost se sada radi o tome da mo\u017eete da odr\u017eite svoje mentalno zdravlje u ovim uslovima.<\/p>\n Ose\u0107aj neizvesnosti, jedan od najdestruktivnijih za psihu, pogor\u0161ava se tokom rata. Sve \u0161to do\u017eivljavamo u isto vreme, s jedne strane, podriva na\u0161u elasti\u010dnost, a sa druge \u2013 razvija je.<\/p>\n Ljudi koji su direktno suo\u010deni sa opasno\u0161\u0107u do\u017eivljavaju mnogo ve\u0107i pritisak ovih faktora. Ali istovremeno, oni akumuliraju iskustvo kako da se nose sa tim. \u010cesto se \u010dak ka\u017ee da nisu ni znali kakvu silu tereta mogu da iskuse. Ako osoba nema iskustva u susretu licem u lice sa opasno\u0161\u0107u, ali u epicentru su, na primer, njegovi ro\u0111aci i prijatelji, osoba mo\u017ee mnogo da ma\u0161ta, da privu\u010de ovu sliku i mo\u017ee mu biti te\u0161ko da se izbori sa tim.<\/p>\n „Anksioznost je neprimetan strah kada ne znamo \u010dega da se pla\u0161imo. Na\u0161 izmi\u0161ljeni strah je mo\u017eda ve\u0107i od stvarnog. Stoga je ponekad mnogo te\u017ee ljudima koji se nisu suo\u010dili sa direktnom pretnjom“, ka\u017ee Olena Lisova.<\/p>\n Jo\u0161 je te\u017ee roditeljima koji su zabrinuti ne samo za sebe, ve\u0107 i za svoju decu. Da biste izdr\u017eavali dete, potrebno je da budete „u resursu“. Da bi to uradili, roditelji moraju da formiraju elasti\u010dnost u sebi.<\/p>\n Kako izgraditi i odr\u017eati elasti\u010dnost u sebi i deci<\/b><\/span><\/p>\n „Rade\u0107i pre svega sa privremeno raseljenim licima, vidimo da su, s jedne strane, ozbiljno iscrpljeni svakodnevnim trenucima, s druge \u2013 odvajanjem od ku\u0107e i neizvesno\u0161\u0107u kada \u0107e biti mogu\u0107e vratiti se. Neki se i dalje vra\u0107aju, iako su kod ku\u0107e u opasnom regionu, a neko bi to \u017eeleo, ali ne mo\u017ee da odlu\u010di“, ka\u017ee Olena Lisova.<\/p>\n I uprkos ovom stanju stalne uznemirenosti u pogledu budu\u0107nosti, moramo nau\u010diti da \u017eivimo danas. Iz iskustva rada sa privremeno raseljenim porodicama, Olena Lisova deli kako da prona\u0111e snagu za to.<\/p>\n Pa\u017enja na fizi\u010dko zdravlje<\/b><\/i><\/p>\n Briga o svom fizi\u010dkom zdravlju \u2013 ishrani, sportu, snu \u2013 osnova je elasti\u010dnosti i osnova mentalnog zdravlja.<\/p>\n „Mnogi ljudi nao\u010dkuju da im se somatsko zdravlje pogor\u0161ava tokom rata \u2013 to je prirodno, jer stres uti\u010de i na fizi\u010dku kondiciju. Pored toga, bolesti su dodatni faktor stresa u ovim stanjima“, ka\u017ee psiholog.<\/p>\n Svaka fizi\u010dka aktivnost usmerena na ja\u010danje organizma je odli\u010dan faktor protiv stresa. Kretanje mi\u0161i\u0107a dovodi do kretanja misli, one po\u010dinju da se „ulep\u0161aju“. Zato vredi izabrati sport koji \u0107e biti najudobniji. Neko mo\u017ee da izdr\u017ei kardio, neko je pogodan za aerobik ili ples, ili ne\u0161to stati\u010dnije i smirenije \u2013 na primer, jogu.<\/p>\n Spavanje je jednako va\u017eno.<\/p>\n „Sada su apeli o poreme\u0107ajima spavanja kod roditelja i dece postali u\u010destaliji. Posebno zbog no\u0107nih napada na gradove. Ali da biste bili odr\u017eiviji, va\u017eno je da se dovoljno naspavate. Ako je mogu\u0107e, spavajte bar tokom dana. Ako postoje poreme\u0107aji sna (nesanica, \u010desta bu\u0111enja bez vazdu\u0161nog alarma, no\u0107ne moreAko je mogu\u0107e, trebalo bi da potra\u017eite pomo\u0107 psihologa, somnologiju“, ka\u017ee specijalista.<\/p>\n Aktivnost u va\u0161oj zajednici<\/b><\/i><\/p>\n Socijalna podr\u0161ka ljudi koji imaju sli\u010dna iskustva jedan je od najzna\u010dajnijih faktora kada do\u017eivljavate traumu.<\/p>\n „Mnogi ljudi koji su se privremeno nastanili u na\u0161em gradu su se me\u0111usobno poznavali, razgovarali o temama koje ih se ti\u010du, zajedno istra\u017euju grad i odlaze u prirodu, i pronalaze resurse i me\u0111usobnu podr\u0161ku u komunikaciji. A roditelji koji su izgubili posao zbog rata, umesto toga provode vi\u0161e vremena sa svojim porodicama“, ka\u017ee Olena Lisova.<\/p>\n Na na\u010din na koji se roditelji pona\u0161aju, deca mogu da vide primer. Zato ih treba ohrabriti i da budu aktivni: da izdvoje vi\u0161e vremena da zajedno ne\u0161to urade rukama ili da odu u \u0161etnju, komuniciraju sa vr\u0161njacima, ako je mogu\u0107e, idu na kra\u0107i put. Veoma je va\u017eno da deca u relativno bezbednim krajevima poha\u0111aju \u0161kolu, van\u0161kolske ustanove, nastave da komuniciraju sa vr\u0161njacima, sa prijateljima \u2013 barem onlajn, ali najbolje od svega \u2013 \u017eive.<\/p>\n Inicijativa i kreativnost<\/b><\/i><\/p>\n Anga\u017eovanje u dru\u0161tveno korisnom radu je dobar na\u010din za razvoj elasti\u010dnosti. Prelazak na \u017eelju da pru\u017eite pomo\u0107 umesto dr\u017eave kada vam je i sama potrebna, daje ose\u0107aj sopstvene va\u017enosti, potrebe, samoefikasnosti. Stoga, \u010dim shvatite kako mo\u017eete biti korisni, po\u010dnite to da radite.<\/p>\n Jo\u0161 jedan faktor elasti\u010dnosti je raditi i isprobati ne\u0161to novo. Ovo ve\u0107 pokazuje na\u0161u fleksibilnost. I nikada nije „pravo vreme“ da se pobolj\u0161amo.<\/p>\n „Mnogi roditelji koji su ostali bez posla kod ku\u0107e okrenuli su se u\u010denju ne\u010deg novog, prona\u0161li neke kurseve za sebe – o radu sa ve\u0161ta\u010dkom inteligencijom, marketingu itd.“, ka\u017ee Olena Lisova.<\/p>\n Deca tako\u0111e mogu da se uklju\u010de, poka\u017eu da \u010dak i njihov mali rad, aktivnost mogu biti veoma korisni i va\u017eni u ovom trenutku. I to im, tako\u0111e, daje iskustvo aktivnosti za veliko op\u0161te dobro. Mo\u017eete da stimuli\u0161ete njihovu ma\u0161tu, kreativnost i kreativno izra\u017eavanje: na primer, ponudite odr\u017eavanje dobrotvornog sajma za prikupljanje sredstava za Oru\u017eane snage Ukrajine, ili stvaranje slike za vojnike, ili organizovanje dobrotvornog nastupa ili uli\u010dnog koncerta. Bolje je kada deca mogu da biraju u \u010demu \u0107e u\u010destvovati. I sjajno je kada sami preuzmu inicijativu. Ako, po va\u0161em mi\u0161ljenju, ova ideja mo\u017ee da se sprovede, vredi je podr\u017eati.<\/p>\n „U stresnim uslovima deca br\u017ee odrastaju. Na odrasli na\u010din, oni razmi\u0161ljaju, osu\u0111uju odrasle. Deca su postala veoma razumna, imaju pitanja koja se ranije te\u0161ko pojavljuju. I ponekad njihove misli ne izazivaju divljenje, ve\u0107 postaju „zvono za uzbunu“. Na primer, ako dete od osam godina ka\u017ee majci za\u0161to sutra ide u \u0161kolu, ako imamo rat, ovde se ve\u0107 radi o egzistencijalnim zna\u010denjima. Ovo je mesto gde majka mo\u017ee da „preokrene“ situaciju za svoje dete i poka\u017ee veliko zna\u010denje svog obrazovanja: „Va\u0161e \u0161kolovanje je sada tako\u0111e deo na\u0161e pobede. Na\u0161 neprijatelj \u017eeli da deca ne u\u010de, ve\u0107 da tuguju kod ku\u0107e. Ali znamo da kada sada steknete znanje, odrastate kao pametan, jak gra\u0111anin koji je u stanju da izgradi svoju jaku zemlju.“<\/p>\n Rutina i granice<\/b><\/i><\/p>\n Trauma o\u017eivljava ose\u0107aj haosa. A kada rutina potraje, postoji ose\u0107aj da je ne\u0161to na ovom svetu stabilno. Odre\u0111eni raspored, dnevne granice daju ose\u0107aj predvidljivosti i urednosti.<\/p>\n Zbog toga dete treba da jede otprilike u isto vreme, poha\u0111a obrazovnu ustanovu i dodatne kreativne aktivnosti, ide u \u0161etnju, a neko vreme \u2013 ne radi ni\u0161ta. Ne treba „terorisati“ dete tako \u0161to \u0107ete se „zalepiti“ za telefon, ali ovaj put treba kontrolisati i, dogovorom sa detetom, ograni\u010diti \u2013 zajedni\u010dki postaviti vremensko ograni\u010denje i strogo ga se pridr\u017eavati. Sa mla\u0111im tinejd\u017eerima mo\u017eete da razgovarate o tome koje vremenske sprave se predaju roditeljima za skladi\u0161tenje no\u0107u. Dobra opcija je instaliranje programa „roditeljski nadzor“.<\/p>\n „Pra\u0107enje relativno jasnog rasporeda tako\u0111e je jedan od na\u010dina da se prevazi\u0111u poreme\u0107aji spavanja“, ka\u017ee Olena Lisova. „Stavljanje sebe u krevet u isto vreme na vreme pobolj\u0161ava san i kod dece i kod odraslih.“<\/p>\n Sloboda i fleksibilnost<\/b><\/i><\/p>\n Biti u stanju stalne napetosti, vredi jo\u0161 malo opra\u0161tati gre\u0161ke, neuspehe ili nedostatak velikih uspeha \u2013 kako za sebe, tako i za svoju decu. Ponekad odrasli nisu u stanju da trezveno procene stanje deteta, a svoj umor i iscrpljenost do\u017eivljavaju kao lenjost ili raspolo\u017eenje.<\/p>\n Ali deca su veoma zainteresovana za sva iskustva u ku\u0107i, \u010dak i ako ne pri\u010daju o tome. Stoga, neispunjeni doma\u0107i zadatak ili ne ura\u0111en onako kako bi roditelji \u017eeleli, ponekad nije vredan \u017eivaca \u2013 ni roditeljski ni detinjast.<\/p>\n „Dozvolite malo snishodljivosti i saose\u0107anja – kako za decu, tako i za sebe“, savetuje Olena Lisova. \u2013 Ponekad odr\u017eiv sistem mo\u017ee da se slomi. Kao \u0161to vam je potreban balans optere\u0107enja i odmora, tako je i balans zahteva.“<\/p>\n Higijena informacija<\/b><\/i><\/p>\n Potreba da stalno pratite vesti da ne biste ni\u0161ta propustili \u010desto se razvija u zavisnost. Ali neprekidno pomeranje ne donosi koristi ni mentalnom ni emocionalnom stanju.<\/p>\n „\u010cesto roditelji ka\u017eu da je postojao period kada nisu mogli da prestanu da prevr\u0107u traku. I iz ovoga se njihovo emotivno stanje nije pobolj\u0161alo, ve\u0107 obrnuto. Na\u0161a selektivna percepcija funkcioni\u0161e: prime\u0107ujemo lo\u0161e \u010de\u0161\u0107e nego dobro, \u2013 ka\u017ee Olena Lisova. „Uostalom, nema dovoljno vremena da se uradi ne\u0161to za stalno gledanje vesti, a ljudi po\u010dinju da zameraju sebi zbog toga.“<\/p>\n Va\u017eno je da ne propustite vesti od voljene osobe ili onih kada treba brzo da reagujete, da pomognete. Me\u0111utim, ve\u0107ina doga\u0111aja u zemlji, bez obzira da li smo uklju\u010deni u njih ili ne, desi\u0107e se na isti na\u010din, i ne\u0107emo pomo\u0107i samo u pra\u0107enju vesti.<\/p>\n „Da bi se osetio u\u017eas rata, da bi se saose\u0107alo, nije neophodno pratiti vesti svake sekunde. I zaglaviti se u tim iskustvima ti ne\u0107e pomo\u0107i da pobedi\u0161. Jedan od zadataka na\u0161e pobede je o\u010duvanje mentalnog zdravlja. A ovde nam poma\u017ee higijena informacija“, ka\u017ee psiholog.<\/p>\n Zbog toga roditelji prvo treba da kontroli\u0161u svoje vreme gledaju\u0107i vesti i ograni\u010de pristup njima deci. Ne radi se o tome da ih izolujemo od onoga \u0161to se uop\u0161te de\u0161ava: treba im se ispri\u010dati, ve\u0107 dotrajali i u takvim oblicima koji ne\u0107e biti traumati\u010dni. Kako bi dete njihovo razumelo, prihvatilo ih i reagovalo relativno smireno.<\/p>\n „O nekim stvarima vredi govoriti, a ne obavezno pokazati. To su slike i video snimci koji najja\u010de uti\u010du na na\u0161u psihu, ostaju\u0107i kao „otisci“. Zato je va\u017eno ne gledati video snimke sa puno krvi i nasilja u prisustvu dece“, ka\u017ee Olena Lisova.<\/p>\n Tako\u0111e je va\u017eno znati sa kim dete komunicira, u kom okru\u017eenju je, \u0161ta \u017eivi i za \u0161ta ga zanima. To \u0107e joj pomo\u0107i da se izoluje od drugih potencijalnih okida\u010da, a njeno pona\u0161anje ili reakcija bi\u0107e jasniji.<\/p>\n Hitna pomo\u0107 u stresnim situacijama<\/b><\/span><\/p>\n Uprkos konstantnom stresu, mo\u017eemo normalizovati na\u0161e psihi\u010dko stanje, ali nismo imuni na vesti i doga\u0111aje koji iznenada mogu da uznemire. U takvim slu\u010dajevima postoje tehnike koje \u0107e pomo\u0107i u stabilizaciji emocija.<\/p>\n Ve\u017ebe disanja<\/b><\/i><\/p>\n Mo\u017eete izabrati bilo koju, glavna stvar je da je udisanje kroz nos, a izdisaje kroz usta i duplo du\u017ee. Za to, na primer, dobro pristaje koktel slam\u010dica, kroz koju mo\u017eete postepeno da izdi\u0161ete.<\/p>\n Jo\u0161 jedna efikasna ve\u017eba cvetanja sve\u0107a: mo\u017eete zamisliti da postoji cvet na jednom dlanu i udahnuti njegovu aromu, a u drugom \u2013 sve\u0107u, \u010diji plamen treba da se raznese. Ili „\u010detvrtasto disanje“: udahnite, zastanite, izdahnite, ponovo zastanite \u2013 i sve to na osnovu broja 4 ili 5.<\/p>\n „Pevanje je tako\u0111e kul anti-stres agens koji osloba\u0111a na\u0161e disanje. Na kraju svega, disanje je jedna od prvih funkcija koja je poreme\u0107ena stresom. Tako da je \u010duti va\u0161 glas podsetnik za sebe: ‘Zvu\u010dim, onda \u017eivim'“, ka\u017ee Olena Lisova.<\/p>\n Prizemlje<\/b><\/i><\/p>\n Ovo su razli\u010diti na\u010dini da „o\u017eivite“ fiziolo\u0161ke funkcije, da osetite svoje telo. Na primer, ve\u017eba „5-4-3-2-1“: potrebno je da imenujete 5 objekata koje vidite, dodirnete 4 objekta sa razli\u010ditim teksturama, \u010dujete 3 zvuka, setite se nekih 2 ukusa, osetite \u0161ta miri\u0161e okolo. Ova ve\u017eba uklju\u010duje rad svih pet \u010dula.<\/p>\n Drugi na\u010din da se prizemljite je da pijete vodu i\/ili da se umijete, istu\u0161irate.<\/p>\n \u00abTapkanje\u00ab<\/b><\/i><\/p>\n Kada se suo\u010dimo sa \u0161okantnim informacijama, do\u017eivljavamo emocionalnu i telesnu utrnulost. U takvom trenutku, mo\u017eete se potap\u0161ati dlanovima po rukama, bo\u010dnim stranama, nogama, le\u0111ima, laganim prstima po glavi, po licu. Ova ve\u017eba poma\u017ee da se povrati osetljivost, da se podseti: „\u017div sam.“<\/p>\n Osloba\u0111anje emocija<\/b><\/i><\/p>\n Va\u017eno je da ne ignori\u0161ete ili akumulirate negativnost, ve\u0107 da je se izrazite i re\u0161ite je se.<\/p>\n I deca i odrasli mogu da uzimaju boje i crtaju \u0161ta god po\u017eele \u2013 svakakve \u017evrljotine su najbolje pogodne za takvo iscrtavanje crte\u017ea. Starija deca i odrasli mogu da pi\u0161u svoje misli na papiru. Va\u017eno je da to uradite bez preispitivanja sebe, ve\u0107 jednostavno idete uz tok. Onda mo\u017eete da odlu\u010dite \u0161ta da radite sa onim \u0161to se desilo: ili da ga spalite ili pocepate. I sam proces izvla\u010denja ili pisanja negativnih misli, a \u010din njihovog uni\u0161tavanja poma\u017ee u pra\u017enjenju.<\/p>\n „Veoma je dobro zabele\u017eiti ne\u0161to pozitivno“, sugeri\u0161e Olena Lisova. Roditelji mogu da ostave ohrabruju\u0107e bele\u0161ke svojoj deci u d\u017eepovima ode\u0107e, na radnoj povr\u0161ini, u svom dnevniku. Napi\u0161ite koliko ih vole, pohvalite kako sve u njima dobro funkcioni\u0161e. Odrasli mogu da napi\u0161u ista pisma sebi: razmi\u0161ljaju o tome \u0161ta bi rekli svom najboljem prijatelju da podr\u017ee, i napi\u0161u to sebi. I pronalaze\u0107i ih s vremena na vreme, podse\u0107am te saI jedno i drugo da mo\u017eemo sve da re\u0161imo.“<\/p>\n Sa decom mo\u017eete napraviti i „kolekciju pozitivnih momenata“: svake ve\u010deri napi\u0161ite po jednu notu koja je danas bila kul i stavite je u kutiju. Krajem nedelje ili meseca, bi\u0107e mogu\u0107e otvoriti ga i setiti se koliko se divnih trenutaka dogodilo za ovo vreme.<\/p>\n Kada vam je potrebna specijalisti\u010dka pomo\u0107<\/b><\/span><\/p>\n Pod stresom, pona\u0161anje deteta mo\u017ee drasti\u010dno da se promeni: kako roditelji ka\u017eu, on postaje „ne kao on sam“. Ovo se mo\u017ee desiti iznenada ili postepeno. Na primer:<\/p>\n Mo\u017ee\u0161 sam da poku\u0161a\u0161 da se izbori\u0161 sa ovim. Ali ako je ovo stanje du\u017ee, na primer, izra\u017eena tuga, depresija, samokritika, gubitak zadovoljstva od onoga \u0161to je pre bilo zadovoljstvo, traje vi\u0161e od dve nedelje zaredom ili se de\u0161ava prvi put, trebalo bi da se konsultujete sa specijalistima kako biste prona\u0161li uzrok i razumeli \u0161ta mo\u017ee da se uradi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Rat je ve\u0107 postao deo na\u0161ih \u017eivota, a prvi \u0161ok je eskalirao u svakodnevne tenzije. Da biste izdr\u017eali sve ovo toliko dugo, potrebna vam je psiholo\u0161ka stabilnost. Va\u017eno je da shvatite da se mo\u017ee razviti i u sebi i u va\u0161oj deci. Povodom Dana dece, psiholog Fondacije za de\u010dje glasove Olena Lisova deli savete kako, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[127,564,20,81,1954,1282,30,1957,1956,29,32,1955,5,54],"class_list":["post-15638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rat","tag-decu","tag-mentalno-zdravlje","tag-ratni-zlocini-rusije","tag-ruska-agresija","tag-ruso-ukrajinski-rat","tag-vesti-o-cernivtsiju","tag-vesti-o-ivano-frankivsku","tag-vesti-o-khmelnytskyi","tag-vesti-o-rivneu","tag-vesti-o-transkarpatiji","tag-vesti-ternopil","tag-volyn-news","tag-vrhunske-vesti","tag-zdravlje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ruwar.org\/rs\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n