Ukraińcy od ponad roku żyją w wojnie na pełną skalę i borykają się z różnymi trudnościami, obawami i stratami. Jedną z najbardziej wrażliwych kategorii są dzieci, które bardzo subtelnie odczuwają wszystko, co dzieje się wokół nich, ale w zależności od wieku i okoliczności mogą nie wiedzieć, jak radzić sobie z lękami.
Głosy Dzieci to jedna z organizacji udzielających bezpłatnej pomocy psychologicznej dzieciom i ich rodzicom, którzy ucierpieli w wyniku wojny. Istnieją oddziały organizacji w kilku dużych miastach Ukrainy, w szczególności w Kijowie, Lwowie, Iwano-Frankowsku, Czerniowcach, Krzywym Rogu i Charkowie.
rozmawialiśmy z Poliną Startsevą, psychologiem z fundacji charytatywnej Voices of the Children, o trudnościach, z jakimi najczęściej borykają się dzieci, jak rodzice mogą je wesprzeć, a w jakich przypadkach warto skontaktować się ze specjalistą.
***
Wasza fundacja pracuje z dziećmi i rodzicami dotkniętymi wojną. Powiedz nam, proszę, z jakimi sytuacjami najczęściej spotykają się dzieci?
Najczęstsze prośby dla dzieci zwykle dotyczą zwiększonej pobudliwości, poziomu lęku i agresji. Istnieje wiele pytań dotyczących tego, że dzieci zaczęły albo bardziej ze sobą walczyć, albo kłócić się z rodzicami. Dotyczy to młodszych dzieci i starszych. Jeśli chodzi o nastolatków, są bardziej skłonni do apatycznych stanów, zamykają się w tym, co się z nimi dzieje, i bardzo dobrze jest, gdy mają kogoś, z kim mogą się tym podzielić, kiedy znajdą swoją grupę podobnie myślących ludzi.
Dzieci niepokoją lęki, obsesyjne myśli i wspomnienia wojny. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych, ale dzieci częściej fantazjują i upiększają. Niektóre rzeczy nie są tak przerażające w rzeczywistości, jak wtedy, gdy zdobią je w wyobraźni. Dzieci są bardzo aktywne, muszą dużo się ruszać. Zarówno w klasach grupowych, jak iw formacie indywidualnym często obserwuje się cielesne przejawy napięcia, które się w nich gromadzi.
Nastolatki obwiniają siebie. Już teraz czują się bardziej odpowiedzialni za swoje życie i fantazjują, że są odpowiedzialni również za czyjeś życie. Mają zwiększony poziom odpowiedzialności i mogą obwiniać się za coś.
W jakim wieku powinieneś zacząć rozmawiać z dziećmi o wojnie i jak to zrobić dobrze?
Trzeba mówić bezpośrednio i szczerze, ale zależy od wieku dziecka, w jakich słowach. Jeśli dziecko jest w wieku przedszkolnym, powinny to być proste zdania. Możesz wyjaśnić, czym jest wojna, na przykładzie bajki, opowieści, kreskówki. Konieczne jest wyjaśnienie na prostym przykładzie, aby dziecko zrozumiało, co się dzieje, aby wiedziało, że jest to niebezpieczne i zrozumiało, jak zadbać o siebie w tym niebezpieczeństwie.
Najstarszemu dziecku można powiedzieć więcej. Wiele dzieci ma rodziców w stanie wojny, więc rozumieją, czym jest wojna.
Jak można utrzymać dziecko, jeśli służy mu ktoś z rodziny? Co zrobić w sytuacji, gdy dana osoba nie kontaktuje się przez określony czas?
Nie obiecywać dziecku czegoś, czego nie wiemy na pewno. Jeśli nie ma związku z osobą, ważne jest, aby być uczciwym i powiedzieć, że w tej chwili nie możemy skontaktować się z tatą, ale nadal podtrzymujemy nadzieję dzieci. Powiedzieć, że tata broni kraju, podkreślić przygotowanie, bezpieczeństwo, że ludzie, którzy wiedzą, jak się chronić, biorą do służby, że ma w pobliżu ludzi, którzy go wspierają i robią wszystko, co możliwe, aby się skontaktować, wrócić do domu… Dzielimy się odpowiedzialnością, ponieważ dziecko nie ma wpływu na to, co się tam dzieje.
Czasami błędem jest, gdy krewni mówią: „Tata poszedł cię chronić”. W takim przypadku dzieci mogą odczuwać dużą odpowiedzialność, a następnie poczucie winy, jeśli coś stanie się tacie. Dziecko myśli, że tata poszedł ją chronić.
Mówimy, że to jest wybór papieża, że chciał iść i bronić kraju, że uważa to za swój obowiązek, że wie, jak walczyć, że wie, co robi, a obok niego są ludzie, którzy mogą go wspierać i chronić.
Jak nauczyć dzieci rozumieć i kontrolować swoje emocje?
Stopniowo. Jeśli dzieci są małe, możesz wyjaśnić za pomocą konkretnych przykładów. Jeśli chodzi o własny stan emocjonalny dzieci, naucz się go rozróżniać. Nazywać strach z dzieckiem, jeśli jest to strach, smutek – jeśli jest to smutek. Rodzice powinni być gotowi do włączenia i nie ignorować stanu dziecka. „Widzę, że coś się z tobą dzieje, porozmawiajmy o tym.”
Kolejny błąd, który czasami popełniają rodzice: myślą, że jeśli nie zauważysz stanu dziecka lub jeśli nie skupisz się na tym, że dziecko jest smutne lub boi się czegoś, to minie. Jeśli skupią się na tym, ten stan zostanie wzmocniony. Jest to błąd, ponieważ ważne jest, aby dziecko pomogło, nazwało to jakimś słowem. Następnie dziecko rozprasza nadmierny niepokój.
Dla dzieci gry, rysowanie, komunikacja z rówieśnikami to dobre leki, sposób na odwrócenie uwagi, przełącznikZwracać na coś uwagę, umieć wyrażać uczucia poprzez grę lub rysunek. Jeśli nie wiemy, jak rozmawiać o emocjach z dziećmi, możemy rzeźbić o nich z plasteliny, rysować, bawić się.
Jak rodzice mogą zrozumieć, że dziecko potrzebuje pomocy psychologa? Na co warto zwrócić uwagę?
Dla mnie są to wszelkie zmiany, które zaszły w zachowaniu dziecka i które nie są uzasadnione żadnymi innymi czynnikami logicznymi. Może to nie tylko z powodu wojny. Jeśli po stresującym wydarzeniu dziecko ma inny styl zachowania lub pojawiają się pewne objawy. Teraz wiele małych dzieci zaczyna się zamykać, mieć kompulsywne działania lub rodzice zauważyli, że dziecko zaczęło się czegoś bać, pytać o coś więcej. Są to już pewne markery, na które można zwrócić uwagę i zapytać o to psychologa.
Praca z dzieckiem zawsze polega na pracy z rodzicami. Jedyną rzeczą jest to, że nastolatki nie zawsze muszą bezpośrednio angażować swoich rodziców. Oni sami często radzą sobie całkiem dobrze, wtedy rodzice potrzebują tylko zgody na pracę z dzieckiem.
W dzisiejszych czasach nie wszyscy dorośli rozumieją, że normalne jest zwrócenie się do psychologa. Jak wytłumaczyć dziecku, dokąd idzie, aby nie było oporu?
Po pierwsze, nie prowadź dziecka do psychologa z motywacją, że coś jest z nim nie tak i idziesz to naprawić. Raczej powinno być takie podejście zespołowe. Rodzice mogą powiedzieć, że zależy im na tym, aby dziecko miało pewne obawy i wiedzą, że można sobie z nimi poradzić. Mam małe dzieci na terapii, którym moi rodzice tłumaczą to inaczej. Na przykład, że dziecko będzie miało teraz lekcję mówienia i może powiedzieć wszystko, co mu przeszkadza.
Już wyjaśniam dziecku prywatnie, co robię, że przychodzą do tego miejsca ludzie, którzy mają pewne trudności albo w relacjach z rodzicami, rówieśnikami, albo martwią się jakimiś lękami i zmartwieniami. Wspólnie decydujemy, jak sobie z tym poradzić, aby nasze życie było lepsze. Konieczne jest wyjaśnienie prostymi słowami, a nie mówienie dziecku, że jest to problem. Musimy zachować pozytywne nastawienie.
Podczas inwazji na pełną skalę widzimy wiele przykładów, kiedy dzieci dołączają do wolontariatu, sprzedają lemoniadę, zbierają fundusze dla Sił Zbrojnych Ukrainy, ale są też dzieci, które są zamknięte w sobie lub wykazują agresję. Co robić w takich przypadkach?
Staraj się rozmawiać więcej z tymi dziećmi, które zamykają, bądź bardziej zainteresowany, pytaj, angażuj się w gry z innymi dziećmi, zabieraj je do niektórych sekcji. Możesz rozmawiać nie tylko na temat wojny, ale także na inne tematy i w ten sposób budować zaufanie między dorosłym a dzieckiem. Zazwyczaj, gdy dzieci są zamknięte, po prostu nie wiedzą, komu mogą to powiedzieć, kto będzie dla nich opiekunem lub asystentem.
Trzeba szczerze rozmawiać z dziećmi i nie dewaluować ich. Jeśli dziecko mówi, że się boi, nie mów, że to nonsens, nie zwracaj uwagi. Rodzice mogą to powiedzieć z pozycji wsparcia, ale te słowa nie odbierają dziecku niepokoju. Konieczne jest dołączenie do dziecka bardziej w tym, co mówi, aby zainteresować się jego strachem.
Jeśli chodzi o dzieci, które są agresywne, nie możemy powstrzymać tego podniecenia, ale można je skierować w bardziej konstruktywnym kierunku, ucząc razem z dziećmi sposobów, w jakie możemy się złościć, aby nie tylko kogoś pobić lub zrobić sobie krzywdę. W związku z tym pomagają również różne sekcje sportowe, a także zajęcia z psychologiem, ponieważ dzieci uczą się mówić o gniewie i okazywać go.
Psychologowie często mówią, że dla osób dotkniętych wojną, w szczególności osób przesiedlonych, ważne jest stworzenie bezpiecznego środowiska. W jaki sposób rodzice mogą zapewnić swoim dzieciom poczucie bezpieczeństwa?
Bezpieczeństwo często tworzy poczucie stabilności, a to jest zachowanie pewnego rytmu życia dziecka. Jeśli przed inwazją na pełną skalę dziecko poszło spać o określonej porze, musimy spróbować przestrzegać tego reżimu. Jeśli dziecko uczęszczało do jakichkolwiek sekcji, spróbuj znaleźć je w nowym miejscu lub zastąpić je innymi opcjami. Zaangażuj ją w komunikację z innymi dziećmi, gdzie poczują się zaangażowane w społeczeństwo.
Również dla dzieci ważne jest przynajmniej minimalne planowanie, na przykład na miesiąc. W przypadku dzieci, które uczą się w szkole, rodzice często planują, co się wydarzy, na przykład podczas wakacji. Nie trzeba obiecywać czegoś fantastycznego, ale warto podzielić się pewnymi planami i zainteresować się życzeniami dziecka.
Jak postępować z dzieckiem, które było świadkiem działań wojennych?
Rodzice powinni dbać o siebie i swoje dzieci, jeśli zachodzą jakiekolwiek zmiany. Mogą to być radykalnie pozytywne zmiany. Na przykład przed inwazją na pełną skalę dziecko nie chciało uczyć się w szkole, ale nastąpiło stresujące wydarzenie i zaczął się dobrze uczyć, stał się zmotywowany, odpowiedzialny. Chociaż najczęściej zmiany przeszkadzają rodzicom w negatywny sposób, dzieci stają się bardziej agresywne lub komunikacja z innymi jest zaburzona. Warto przyjrzeć się zmianom i, jeśli to konieczne, zadawać pytania: psycholog, ekspert, osoba, która może coś doradzić.
Ważne jest również, aby porozmawiać z dzieckiem, wspólnie poszukać sposoustanowiłby życie, wspólnie opracowałby plan działania. Zachowaj świadomość dziecka, nie izoluj go od tego, co robi jeden z rodziców. Dziecko powinno być częścią planu, który buduje rodzina, a może nawet wnieść coś do tego planu.
Jeśli rodzic lub rodzina zmarła w wyniku działań wojennych, jak o tym powiedzieć i wesprzeć dziecko?
Jeśli jeden z członków rodziny zmarł, zdecydowanie konieczne jest zgłoszenie. Pytanie brzmi, jakimi słowami. Małemu dziecku łatwiej będzie to zrobić na przykładzie bajek lub niektórych historii, ponieważ małe dzieci mają trochę mitycznego myślenia, a mityczne wyjaśnienia czasami im pomagają. Na przykład, że ktoś patrzy na nas z nieba. Starsze dzieci należy wyjaśnić w bardziej realistyczny sposób, bez opisywania, jak to się stało, chyba że dziecko zada takie pytania.
Pamiętaj, aby zaangażować dziecko w rytuał pożegnania. Niestety, nie zawsze jest to możliwe, ponieważ nie wszystkie ciała są zwracane lub nie można ich odnaleźć. Ale musi jeszcze istnieć jakiś rytuał pożegnania. Możesz iść do kościoła, aby postawić świecę, pomodlić się, napisać list pożegnalny. Nie wstydź się pokazać swoich emocji obok dziecka. Nie wszystkie dzieci płaczą tylko wtedy, gdy dowiadują się o złych wieściach, są dzieci, które zaczynają zachowywać się agresywnie – i to też jest normalna reakcja, zaprzeczenie temu, co się stało. Reakcje mogą być różne, ale ważne jest, aby rodzice to zaakceptowali, a słowa mogą być nawet zbędne, ale obecność i uściski są ważne.
Jeśli rodzice zmarli, a dziecko pozostaje z krewnym lub opiekunem, który nie jest blisko niego. Jak budować zaufanie między dorosłym a dzieckiem w przyszłości?
Często przez psychologa. Jest to moment, w którym dziecko żyje w żałobie, a proces ten może być długotrwały, dziecko może odczuwać zarówno opór, jak i pokrewieństwo. Aby proces ten był jak najbardziej ostrożny dla dziecka, ponieważ krewni doświadczają żalu, lepiej skonsultować się ze specjalistą.
Konieczne jest stworzenie bezpiecznego środowiska dla dziecka i cierpliwość. Dzieci nie będą z innymi ludźmi tak samo jak z rodzicami, dlatego należy być cierpliwym i akceptować różne przejawy zachowania dziecka, które mogą się pojawić.
Aby rodzice mogli pomóc swoim dzieciom, sami muszą być w zasobach…
Jest to zasada maski tlenowej. Stale wyjaśniamy rodzicom: jeśli nie dbasz o siebie, po pierwsze, dzieci nie zobaczą żadnego przykładu, jak możesz zadbać o siebie. Po drugie, nie będzie siły, aby pomóc dziecku, a to może pogorszyć sytuację. To jest taka motywacja do przyjścia do grup rodzicielskich (które działają w Fundacji Głosy Dzieci – red.), psychoedukacja też odbywa się równocześnie, czyli rodzice uczą się, jak jak nazywać jakimi słowami, jak rozmawiać z dziećmi, jak radzić sobie z własnymi doświadczeniami. Rodzice również wymieniają między sobą informacje, wspierają się nawzajem.
Chcę sformułować taki przekaz, że praca z psychologiem polega na pracy ze zdrowymi ludźmi, z którymi wszystko jest w porządku. Pomaga to poprawić jakość życia. Czasami, gdy doświadczamy stresujących wydarzeń, nasza świadomość zawęża się i nie mamy dostępu do zrobienia dla siebie niczego innego. W takich momentach należy skonsultować się ze specjalistą. Czasami nawet samo spojrzenie na życie lub sytuację z zewnątrz lub konkretne zalecenia dotyczące tego, co robić, mogą przyspieszyć adaptację osoby do miejsca, w którym teraz mieszka, pomóc przetrwać niektóre stany wewnętrzne. Wtedy będzie miejsce, w którym człowiek może poczuć coś innego niż smutek, złość, strach. Dostęp do radości trochę się otwiera.
***
Jeśli Twoje dziecko ma pewne lęki lub niepokoje związane z wojną, lub sam chciałbyś porozmawiać z psychologiem, możesz zadzwonić na infolinię Fundacji Głosy Dzieci (0800 210 106). Więcej informacji o oddziałach organizacji dostępnych jest na jej stronie Miejsce.
w Ukrainie istnieją różne projekty wsparcia psychologicznego, w szczególności można również skontaktować się z infolinią Narodowego Towarzystwa Psychologicznego (0-800-100-102).
